Это упражнение базируется на арт-терапии для жизненных перемен. Люди склонны менять и меняться всю свою жизнь. Каждое событие оставляет след на сознании, душевном состоянии. И теперь стоит задача разобраться, в том, как же те события влияют на нас сегодня, и как отражаются на здоровье, самоуважении, самоуверенности.
Подумайте над событиями из вашего прошлого, которые оказывают негативное влияние до сих пор. Это может быть и что-то грандиозное и незначительное, произошедшее недавно или в далеком прошлом. Поразмышляйте над тем, что произошло, чем все завершилось, и как это действует на вас сегодня. Попробуйте записать все мысли на бумаге. Теперь, нужно решить, что вы хотите изменить. Эти действия могут быть направлены на повышение самооценки, психического и физического здоровья.
Подготовка к работе.
Теперь, когда вы все разложили по полочкам, можно направить весь свой креатив и творческую энергию на работу! Как вы наверно догадались из названия, мы будет рисовать собственный портрет. Но это будет не просто портрет. Для этого упражнения мы будем рисовать, так сказать, свой измененный портрет. То есть в том виде, в котором вы хотели бы видеть себя в жизни. Вы можете использовать абсолютно любой материал для творчества, будь то рисование красками, карандашами, либо же коллаж. Главное, дайте себе волю. Подбирайте цвета, текстуры, все такое, как вам заблагоразумится. Просто возьмите несколько чистых листов.
Итак, первый этап.
Первый этап- прошлое. Он должен основываться на негативных чувствах, в результате того или иного события. Это может быть определенный цвет, рисунок, узор, который определяет ваши ощущения.
Второй этап.
Второй этап- настоящее. Ваши чувства сегодня, на фоне прошлого.
Третий этап.
И, наконец, третий этап-будущее. Нужно конкретно осознавать ЧТО вы хотите изменить, и КАК. Подумайте о ваших ощущениях в будущем. Расслабьтесь. Помечтайте. Нарисуйте…
Итог.
Итак, взглянем на наш шедевр. Теперь вы видите что было, что хотите чтобы было прямо перед собой. И теперь, когда мы создали наше «идеальное будущее» стоит начать работать над ним в этом реальном шоу, жизни. Конечно, сказать легче, чем сделать, но будем надеяться, что это послужило хорошим стартом.
Успехов Вам!
0 коммент.:
Отправить комментарий